LÊ NAM PHI (1KG)

Dinh dưỡng trong quả lê Nam Phi

Lê là một trong những loại trái cây nhập khẩu tráng miệng ngon, ít calo nhưng lại vô cùng nhiều dinh dưỡng. Tương tự như những loại trái cây tự nhiên khác, lê Nam Phi cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quý giá. Một quả lê cỡ trung bình có hàm lượng dinh dưỡng sau:

• Calo: 101
• Béo: 0g
• Chất béo bão hoà: 0g
• Chất béo chuyển hoá: 0g
• Carbohydrate: 27g
• Chất xơ: 6g
• Đường: 17g
• Protein: 1g
• Magie: 12mg
• Kali: 206mg
• Vitamin C: 8mg

• Nhìn vào hàm lượng dinh dưỡng trên, chắc hẳn bạn cũng đoán được phần nào lợi ích của lê đối với sức khoẻ. Vậy cùng tìm hiểu xem lê Nam Phi có tác dụng gì?

  Lê Nam Phi có tác dụng gì?

  • Ăn lê Nam Phi tốt cho hệ tiêu hoá: Với tỷ lệ 6g chất xơ trong một quả lê cỡ trung bình, lê được xem như loại trái cây nhập khẩu có nhiều chất xơ hơn cả một chén cải xoăn, giúp bạn duy trì cân nặng khoẻ mạnh, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bổ sung lê vào chế độ ăn giàu chất xơ giúp chất thải mềm hơn, hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru hơn.
  • Lê Nam Phi thích hợp cho bệnh nhân bị tiểu đường: Lê Nam Phi có lượng đường là 17g, tuy nhiên cộng với hàm lượng chất xơ cao, lượng đường trong máu sẽ không tăng lên sau khi ăn loại lê này. Điều này khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ hoàn hảo cho người mắc bệnh tiểu đường. Đặc biệt, chỉ số đường huyết có nghĩa là bạn sẽ không đói vài phút sau khi ăn một quả.
  • Lê Nam Phi tốt cho trái tim: Theo tạp chí Sức Khoẻ, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Lê đóng vai trò trong việc giảm huyết áp và cholesterol, khi cơ thể nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Vì lê có nhiều chất xơ và kali (giúp chống lại lượng natri dư thừa), chúng là một món ăn nhẹ tuyệt vời để kết hợp với chế độ ăn có lợi cho tim.
  • Lê Nam Phi làm giảm nguy cơ phát triển ung thư: Các vitamin C trong lê giúp chống lại các gốc tự do, khiến các tế bào của bạn bị oxy hoá. Nghĩa là khi ăn lê cùng các thực phẩm nhiều chất chống oxy hoá giúp làm giảm nguy cơ phát triển ung thư, tiểu đường, bệnh tim và thậm chí các bệnh thoái hoá thần kinh như mất trí nhớ.
  •